{التدريب. |في ذلك الوقت يكون تدليك الاسترخاء الخاص بك أكثر، يجب عليك تختار الفرصة الراحة و استهلك الكثير من ماء للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و المشرو